थाइरॉइड की समस्या से जूज रहे है? जानिये 5 सबसे बेहतरीन फ़ुड्स जो थाइरॉइड ग्रंथि को सवस्त रखने में मदद करते है !
थाइरॉइड क्या है?
थाइरॉइड एक ऐसी ग्रंथि है जो हमारे शरीर में मेटाबॉलिज़म को कंट्रोल करती है! जब यह ग्रंथि सही से काम नहीं करती , तो हमे Hypothyroidism या Hyperthyroidism जैसी समस्या हो सकती है ! सही ख़ान-पान से इसे कंट्रोल किया जा सकता है !
अंडे : ( Eggs)
अंडे में आयोडीन ऑडी सेलेनियम जैसे पोशाक तत्व होते है जो ताहिरोइड को ऐक्टिव रखने में मदद करते है !
मछली (Fish)
सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी मछलियो में ओमेगा-3 फैटी एसिड एयर सेलेनियम होता है जो थाइरॉइड फ़ंक्शन को बेहतर करता है !
आयोडीन युक्त नमक (Iodised Salt)
थाइरॉइड हार्मोन के निर्माण कि लिए आयोडीन बहुत जरूरी है! अपने भोजन में आयोडिन युक्त नमक सेवन ज़रूर करे
दही और पनीर (Curd and Paneer)
दूध से बने बने पदार्थ जैसे दही ऑडी पनीर में कैल्शियम और प्रोबायोटिक होते है! जो थाइरॉइड के सावस्थ्य के लिए जरूरी है !
नट्स और बीज (Nuts and Seeds)
नट्स और बीज थाइरॉइड ग्रंथि को मज़बूत बनते है,क्यूकी इनमे भरपूर मात्र में सेलियम ऑडी जिंक होता है!